Dieta likidoa

Bainuetxe garestietan eskaintzen den dieta sekretua! Angelina Jolie pisua galtzen ari da. Orain etxean errepika dezakezu, 10 kg arte galtzen 2 astetan.

Dieta likidoak ospea lortu zuen milurteko honen hasieran eta berehala zipriztina egin zuen. Gaur egun ere, spa zentro garesti askoren sekretua izaten jarraitzen du, non munduko izarrek beren figura ordenatzen duten. Teknika hau askotariko produktuetan oinarritu daiteke, baina jan behar ez baina mozkortu behar direnetan bakarrik.

Edateko ondo aukeratutako dieta modu bikaina da gehiegizko pisua azkar kentzeko baraurik mingarririk gabe aldi berean hesteak garbitu eta ehunetatik substantzia kaltegarriak kentzen dituen bitartean.

Pisu likidoaren galeraren ezaugarriak

Pisua galtzeko denbora guztian zehar, edateko dietak kaloria gutxiko elikagai likidoek soilik osatzen dute.

Ikuspegi egokiarekin, edateko dieta ahalik eta eraginkorrena izango da pisua galtzeko, eta, gainera, onura nabarmena ekarriko dio gorputzari. Plonbak 10 kg izan ditzake kalitate handiko garbiketaren, sendatze orokorraren eta gaztetzearen atzeko planoan.

Abantailak eta desabantailak

Elikagai-sistemak edateko aurreko abantailez gain, abantaila garrantzitsu gehiago dituzte beste dieten aurrean:

1. Oso erraz transferitzen dira, gose sentimendu nekagarririk gabe.
2. Osasunerako segurua, ez du estres metabolikorik sortzen.
3. Kendu toxinak, toxinak, desintegrazio produktuak.
4. Errendimendu fisikoa, buruko jarduera eta umore ona mantentzeko aukera ematen du.
5. Osatu funtsezko mantenugaiekin.
6. Otordu berezirik edo kaloria kopuru zehatzik behar ez duen menu askotarikoan oinarrituta.

Ez da gomendatzen teknika hau denbora luzez erabiltzea (14 egun baino gehiago), desabantaila hauek direla eta:

1. Efektu diuretiko nabarmena, mikroelikagaien gabeziak sor ditzakeena.
2. Elikagai solidoik ez izateak gastrointestinako traktuan dituen efektu kaltegarriak.
3. Dietaren desoreka.

Efektu diuretikoa eta likido kopuru handia ezabatzea dela eta, idorreria elikagai likidoaren ondorio desatseginetako bat bihur daiteke. Arazo hau ezabatzeko, sennan oinarritutako infusioak edo belar prestakinak erabiltzea gomendatzen da. Gainera, senna bera onuragarria da pisua galtzeko, hesteak garbitzeko eta hesteetako hormek gantzak xurgatzea ekiditeko aukera ematen baitu.

Baina laxante indartsu samarra ez da gehiegi erabili behar. Oro har, senna ez da bere forma puruan erabiltzen, baizik eta landareen beste lehengaiekin nahasten da infusioak prestatzeko. Gehien aplikatzen den kuota hau da:

• senna hostoak - 10 g;
• dandelion - 10 g;
• perrexil berdeak - 10 g;
• ortiga - 10 g;
• aneta haziak - 5 g;
• menda - 5 g.

Osagai guztiak nahasten dira, ondoren 1 koilarakada. l. bilduma ur irakinaren edalontzi batekin botatzen da. 3 orduko infusioaren ondoren, edaria iragazi eta otorduen ondoren hartzen da. Kasu honetan, dosia egunero handitu behar da - edalontzi batetik abiatuta, bi izatera igaro eta berriro batera murriztu.

Nola sartu behar bezala

Dieta likidoak arreta handiz prestatzea eskatzen du, organo eta sistema guztiak elikaduraren eta dietaren osaeraren printzipioen aldaketa erradikalera egokitu behar baitira. Prestaketa aldia 3 egunetarako diseinatuta dago, eta, ondoren, menu hau ikusi behar da:

1. eguna

• 8: 00 - esne buckwheat, oatmeal edo semolina porridge;
• 10: 00 - gantz gutxiko hartzitutako esne edaria;
• 13: 00 - barazki zopa lodia, txahal egosi zati bat ogi xerra batekin;
• 16: 00 - zitriko edo sagar 1;
• 19: 00 - barazki gisatua;
• 21: 00 - hartzitutako esne edaria.

2. eguna

• 8: 00 - lurrunezko plater begetarianoa;
• 10: 00 - esne epela;
• 13: 00 - txahal zati bat buckwheat porridge eta belarrekin;
• 16: 00 - anakardoak;
• 19: 00 - patata purea esnearekin;
• 21: 00 - hartzitutako esne edaria.

3. eguna

• 8: 00 - puritutako patata gehigarririk gabe, saldarekin diluitua egoera likidoan;
• 10: 00 - belar infusioa;
• 13: 00 - azenario entsalada eztia apur batekin;
• 16: 00 - jogurta;
• 19: 00 - goizean bezalako patata purea;
• 21: 00 - kefir.

Edateko dieta klasikoa

Pisu likidoak galtzeko teknikak gose nahiko gogorrena eta gogorrena izan daitezke. Onargarriena eta ohikoena dieta klasikoa da. Erabat kaltegarria ez bada, nolanahi ere, ez da beste espezie batzuk bezain "gaiztoa".

Dietak honakoa izan behar du:

• 8: 00 - olo decoction bat;
• 9: 00 - barazki salda;
• 10: 00 - ur irakin hutsa;
• 11: 00 - fruta edo barazki freskoa, urarekin diluitua 3: 1 proportzioan (sagar, laranja, udare, azenarioa, tomatea, apioa onena);
• 12: 00 - gantz gutxiko esnea;
• 13: 00 - ur irakin hutsa;
• 14: 00 - baia, fruta edo fruitu lehorren konpota;
• 15: 00 - haragi salda;
• 16: 00 - ur irakin hutsa;
• 17: 00 - ur irakin hutsa;
• 18: 00 - urarekin diluitutako fruta zukua 3: 1 proportzioan (sagar, laranja, udare edo mahats guztien artean onena);
• 19: 00 - barazki salda;
• 20: 00 - ur irakin hutsa;
• 21: 00 - jogurta.

Decoction errezetak:

• oatmeal - ½ kopa olo litro bakoitzeko ur bakoitzeko, egosi 30 minutuz, xukatu;
• haragia - 200 g fin-fin txikitutako txahal giharra litro 1 ur bakoitzeko, egosi 60 minutuz, xukatu;
• barazki, fruta, baia - 300 g gordin edo 100 g lehor 1 litro ur bakoitzeko, egosi 10 minutuz, xukatu.

Dieta likidoen barietateak

Dieta likido mota ugari dago, edari ugari edo jaki lodiago lodien erabileran oinarrituta - irabiatuak, mamiak dituzten zukuak, plater purea. Garrantzitsuena da horrelako elikagai sistema batekin ezin duzula murtxikatzea behar duen ezer jan - jan guztia edan behar da. Gogoan izan behar da dieta likidoen zati garrantzitsu bat osasunerako nahiko segurua dela, baina badaude ongizaterako benetako mehatxua sor dezaketenak. Horregatik, eraginkortasuna eta zaporearen lehentasunak ez ezik mediku arrazoiengatik ere aukeratu behar dituzu.

Gogorra

Edateko oso zorrotzak diren janari sistema guztiak nahiko zailak dira jasateko, kaloria gutxi dutenez, gose sentsazio etengabearekin lotzen direlako eta sistema guztientzako estres larria ere sortzen dutelako. Gehienetan, dieta horiek uretan edo edari garbietan oinarritzen dira.

Ura

Dieta likido guztietan larriena ura da. Bere arauek ura ez den beste edozer erabiltzea debekatzen dute. Izan ere, pisua galtzeko metodo hau barau arrunta da, beraz, barau egun gisa erabiltzea gomendatzen da. Pisu galera horren arau nagusia uraren kalitatea da: garbia, irakin gabea, ez mineralizatua eta gasik gabea izan behar du. Desizoztu edo finkatu, eta gero iragazki batetik pasatzen da.

Beharrezkoa da dieta likidoen arau orokorretan adierazitakoa baino denbora gehiago galtzeko prozesuan sartzea. Batez ere ikastaroaren iraupena 3 egunetik gorakoa bada. Janari murrizketak gutxienez astebetez sartu behar dituzu; lehenik, janari zaborra utzi eta gero landareetara aldatu.

Ur gainean esertzeak, gose nekagarria gainditzeak ez du zentzurik. Horrelako gose greba batek ez du emaitza onik ekarriko, baina estresa, ahultasuna, aldartearen gainbehera eta koipeak biltegiratzea areagotuko ditu.

Hori dela eta, uraren goseak ondoeza larria eragiten badu, hobe da uko egitea pisua galtzeko aukera arinagoa aukeratuta.

Gardena

Pisua galtzeko edateko teknika motarik gogorrenetako bat dieta likido garbia deritzona da. Janari solidoak ez ezik, edari opakuak ere baztertzean oinarritzen da.

Onartutako edariak hauek dira:

• edateko ur garbi arrunta;
• mamirik gabeko zukuak;
• konpota iragaziak, barazki saldak, belar infusioak;
• gantzik gabeko haragia, arrain saldak.

Gainera, likido horiek prestatzeko eta erabiltzeko hainbat arau ere bete behar dira:

• edan edari bat orduro, 200-250 ml;
• diluitu zuku fresko guztiak urarekin (proportzioa 3: 1).

Zukua

Zukuen dieta pisua galtzeko garbitzeko eta sendatzeko metodo onenetarikoa da. Hesteetatik eta ehunetatik gehiegizko kalitatea kentzeko aukera ematen du, bitaminak eta elementu erabilgarriak asetzen ditu, metabolismoa bizkortzen du, digestio prozesua hobetzen du eta sendatzeko efektua ere badu. Oro har, gorputzaren pisua normalizatzearekin batera, gizentasunarekin lotutako gaixotasunak kentzea posible da - arteriosklerosia, hipertentsio arteriala, diabetesa, giltzurruna eta gibelaren patologiak.

Zuku dietetarako eskema ugari dago. Bertsio likidoari dagokionez, zuku freskoak soilik erabiltzea dakarten bakarrak dira egokiak. 3-5 egunetan behatzen dira. Kasu honetan, dietak 1-1, 5 litro zuku baino ez ditu, gosetetik oso gertu dagoena.

Honako hauek dira gehien erabiltzen diren zuku motak:

• barazki:
  • azenarioa;
  • aza;
  • pepinoa;
  • kalabaza.
• fruta:
  • anana;
  • sagarra;
  • zitrikoak.

Beste edari batzuk ere erabil ditzakezu. Garrantzitsuena lehengai natural hutsetatik atera berri direla da.

Fruta ia guztiak eta barazki zukuen zati garrantzitsu bat ez lirateke edan behar zuku dieta egiten ari zaren bitartean. Saturazioaren arabera, urarekin edo zuku neutroekin diluitzea gomendatzen da 1: 1, 1: 2 edo 1: 3 proportzioan.

Amaitutako edariaren errazio bakarra 250 ml da. Zukua edan artean, ur garbia edan behar duzu - eguneroko tasa 1, 5 litrokoa da gutxienez.

Izarra

Elikagai likidoen erregimena ezaguna da ikuskizunen, modaren eta edertasunaren izar ospetsuenen artean. Bereziki, teknika horien laguntzarekin, Angelina Jolie eta Adriana Lima bezalako pertsonaia ospetsuek pisua galtzen dute. Egia da, horietako bakoitzak bere programa indibiduala du.

Angelina Jolie

Aktore ospetsua izan zen erditu ondoren pisua galtzeko dieta likidoa erabiltzen lehena. Baina 3 astez jarraitu zuen, eta hori oso luzea dela uste da horrelako metodoetarako. Horrez gain, Angelina Joliek kiroletan aktiboki parte hartu zuen aldi guztian. Ondorioz, gehiegizko pisua 12 kg galdu zuen 21 egunetan.

Jolie-ren dieta nahiko konplexua da, burdinazko gogoa eta motibazio inkaitzailea behar ditu. Ikasturtean zehar, aktoreak barazki eta oilasko saldak bakarrik jaten ditu, ur freskoarekin diluitutako belar teak edaten ditu.

Beste iturri batzuek diote berezko errezetaren arabera egiten duen dieta berezi bat limonada hartzen ari dela. Prestatzeko, ur minerala limoi zukua, piper txinatarra eta astigarrak almibarrarekin gehitzen da. Edaria egunean 5 aldiz hartzen da, 200 ml.

Adriana Lima

Adriana Lima Victoria's Secret modelo ospetsuaren pisu galera likidoaren bertsioa are zorrotzagoa da. Kaloria gutxiko proteina astinduak eta ur kopuru esanguratsua soilik kontsumitzen ditu 9 egunez jarraian. Gainera, Adriana egunean 2 aldiz entrenatzen da, eta dietan zehar kirola egiten du etengabe.

Ereduaren dieta nahiko erraza da - egun osoan zehar:

• arrautza proteina hauts koktel bat bakarrik edaten du (egunean 5 aldiz, 300 ml);
• bitaminaminen arteko prestaketa konplexuak hartzen ditu;
• gainera, 3, 5 litro ur garbi edaten ditu.

Pisua galtzeko teknika honi "Victoria Diet" deitzen zaio askotan agentzia ospetsuko beste modelo batzuek jarraitzen dutelako.

Egun arruntetan Adriana Limak haragia, eztia kontsumitzen du, batzuetan txokolatea edo erroskilak onartzen ditu bere buruari, baina oso mugatuta. Nutrizionista askok elikadura sistema hau anorexiarako bide zuzena dela aipatzen duten arren, Adriana itxura bikaina da. Haren arabera, etengabe janari osasungarriak eta elikagarriak jan behar dituzu; orduan, proteina astinduei buruzko 9 eguneko ikastaroak ez du kalterik egingo. Hala ere, metodo hau oso muturrekoa ez ezik, arriskutsua ere bada, beraz, medikuarekin kontsultatu ondoren bakarrik erabil daiteke.

Gutxi

Dieta leuna duten dieta likidoak ia guztientzat egokiak dira, gosea eta ondoeza gabe pisua galtzen uzten dute. Zorrotzak baino eraginkorragoak izan daitezke, baina osasunarentzat eta psikearentzat kaltegabeak dira.

Proteina

Proteina pisua galtzeko teknika guztiak oso eraginkorrak direla jakin da. Halako dieten arauek nabarmen mugatzen dute karbohidratoen kontsumoa eta gantz kopurua nabarmen murrizten dute. Proteina dietaren bertsio likidoaren kasuan, esne eta esne garratza edariak kontsumitu beharko zenituzke, baita arrautza gordinak, haragia edo arrain saldak ere.

Jateko modu honen bi abantaila nagusi daude:

1. Pisua galtzea gantzaren hausturaren bidez gertatzen da gihar masa murriztu gabe.
2. Ez dago etengabe gose sentimendurik.

Kasu honetan menu adibide bat honako hau izan daiteke:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - haragi salda;
• 10: 00 - esnea;
• 11: 00 - arrain salda;
• 12: 00 - 2 arrautza gordin (edo arrautza azukrerik gabe);
• 13: 00 - jogurta;
• 14: 00 - haragi salda;
• 15: 00 - esnea;
• 16: 00 - arrain salda;
• 17: 00 - azukrerik gabeko mogul;
• 18: 00 - jogurta;
• 19: 00 - 2 arrautza gordin;
• 20: 00 - arrain salda;
• 21: 00 - hartzitutako labean esnea.

Arrautza dietetikoaren errezetak tradizionalak baino zertxobait desberdinak dira. Prestatzeko, arrautzak esnearekin edo urarekin bakarrik jotzen dira. Vanilina edo intxaur muskatua gehitu daitezke nahi izanez gero.

Proteina dieta likidoaren desabantaila nabarmena giltzurrunetan karga handitzea da. Gainera, edateko erregimenak areagotzen du arazoa are gehiago larriagotzen duena, dietak proteina asko ez ezik, likido kopuru handia baitu. Horregatik, pisu likidoa galtzeko aukera hau osasun arazorik ez dagoenean erabil daiteke.

Medikua Nazardan

Dieta likido guztietatik jarraitu ahalik eta erosoena Nazardan doktorearen programa da. Ez dago inolako mugarik, janari solidoak eta alkoholak baztertzea izan ezik. Menuan likido deitu daitekeen edozer aurki daiteke, hala nola semola, purea, barazki edo fruta pureak.

Obesitatearen tratamendu kirurgikoan espezializatutako zirujau bariatria zelarik, Nazardanek elikadura sistema hau garatu zuen bere pazienteentzat gastrikoa baino lehen (bere bolumenaren murrizketa handia). Medikuak menu hau eskaintzen du:

• 8: 00 - esne semola;
• 10: 00 - patata purea;
• 13: 00 - ilar zopa purea;
• 16: 00 - lurrunezko barazkiak, irabiagailuan txikituta;
• 21: 00 - esne mamia.

Dieta hori behatuz, gantz gutxiko elikagaiak bakarrik erabili behar dira eta zati txikietan ere jan.

Puntuen arabera

Elikagai likidoen beste sistema oso leuna puntuazioa eskatzen duen elikadura printzipio berezian oinarritzen da. Teknika hau oso ezaguna da Ameriketan. Astebeterako diseinatuta dago eta zenbait produktu erabiltzea suposatzen du (parentesi artean - edalontzi bateko puntu kopurua):

• oatmeal decoction (5);
• fruta edo fruta lehorreko konpota (5);
• barazki decoction (5);
• barazki freskoa, urarekin diluitua 1: 1 (10);
• gantz gutxiko kefir (10);
• fruta freskoa, urarekin diluitua 3: 1 (20);
• esne gaingabetua (20);
• Salda argala (20).

Egunean zehar, 130 puntu baino gehiago ezin dituzu erabili. Menuaren aukera ezin hobeak zehaztutako produktu guztiak barne hartu behar ditu. Kasu honetan, honakoa izango da:

• 8: 00 - olo-salda;
• 9: 00 - fruta edo fruta lehorreko konpota;
• 10: 00 - barazki decoction bat;
• 11: 00 - barazki freskoa;
• 12: 00 - gantz gutxiko kefirra;
• 13: 00 - fruta freskoa;
• 14: 00 - esne gaingabetua;
• 15: 00 - haragi salda magra;
• 16: 00 - barazki decoction bat;
• 17: 00 - olo salda;
• 18: 00 - konpota;
• 19: 00 - barazki freskoa;
• 20: 00 - gantz gutxiko hartzitutako esne edaria.

Horrez gain, ura, tea edo kafea edan behar duzu. Azukrea, gatza erabat baztertzen dira.

Irabiatuak lortzeko

Smoothie dieta bikaina da pisua azkar, erraz eta goxotasunez galtzeko. Elikagai-sistema horretan, 7-8 kg bota ditzakezu 2 astetan, zure osasuna kaltetu gabe.

Tratamendu termikorik ez izateak bitaminak eta elementu erabilgarriak kontserbatzeko aukera ematen du. Kaloria eta koherentzia baxuak pisu galera azkarra bermatzen du.

Gainera, smoothie dieta likidoaren onurak honako hauek dira:

• goserik eza, murrizketa garrantzitsuak eta osasunerako kalteak;
• eragin onuragarria gorputzean - immunitatea indartzea, digestio-aparatuaren funtzionamendua hobetzea;
• heste nagiaren sindromea izateko arriskua murrizten da, edateko beste teknika batzuetarako ohikoa dena, mamia (zuntza) egoteagatik.

Halako dieta jarraitzen baduzu, hainbat arau bete beharko dituzu:

1. Batitutako errazio bakar batek ez luke 250 ml baino gehiago izan behar.
2. Edaria egunean 5 aldiz kontsumitzen da.
3. Egosi aurretik, fruta guztiak zuritu behar dira.
4. Amaitutako platerak edateko koherentzia izan behar du.

Gainera, egunean gutxienez 2 litro ur kontsumitu behar dituzu.

Eguneroko gutxi gorabeherako dietak koktel hauek izan ditzake:

1. aukera:

• 8: 00 - 100 ml gantz gutxiko jogurt eta esne bakoitza, ½ platanoa, 1 koilaratxo. eztia;
• 11: 00 - 2 laranja, 2 kiwi, ½ pomeloa;
• 14: 00 - tomatea, pepinoa, belar eta baratxuri batzuk, jogurta behar den kantitatean;
• 16: 00 - 600 g mugurdi, 200 ml hartzitutako esne labean;
• 19: 00 - azenario 1, ½ sagar, 2 apio zurtoin, ura.

2. aukera:

• 8: 00 - 2 laranja, ½ karea, ½ platano;
• 11: 00 - 2 tomate, 150 ml azenario zuku, perrexila, sorrel;
• 14: 00 - marrubiak, 2 kiwi, almendra esnea kopuru egokian;
• 16: 00 - 2 mertxika, sagar 1, mugurdi edo currant eskukada bat;
• 19: 00 - 4 abrikot pasta, 2 koilarak. l. bran, jogurta.

3. aukera:

• 8: 00 - anana xerrak, laranja zukua;
• 11: 00 - marrubiak, sagar bat, esne hartzitua;
• 14: 00 - 50 ml granada eta azenario freskoa, apio zurtoin bakoitza;
• 16: 00 - 2 tomate, aneta, jogurta;
• 19: 00 - Tomate 1, pepino 1, sorrel sorta, azenario zukua.

4. aukera:

• 8: 00 - platano 1, 100 ml sagar zuku, 50 ml azenario fresko, hartzitutako labean esnea, banilina edo kanela dastatzeko;
• 11: 00 - Tomate 1, 100 g brokoli, azenario 1, belar, jogurt;
• 14: 00 - Tomate 1, pepino 1, entsalada piper 1, aneta, perrexila, albahaka, jogurtak;
• 16: 00 - 500 g kalabaza egosia, 100 ml esne, kanela dastatzeko.
• 19: 00 - azenario 1, ½ sagar, 2 apio zurtoin, ura.

Dietatik irtetea

Funtsean, edozein dieta likido bi etapa ditu: pisua galtzea eta ateratzea. Edateko dieta batetik ohiko dieta batera igarotzeak okerreko kiloak kentzeko ahalegin guztiak baliogabetzeaz gain, osasunari kalte handiak eragin ditzakeelako gertatzen da. Horregatik, prozesutik irtetean ez da arreta gutxiago jartzen pisua zuzenean galtzea baino.

Menu berezi bat ere garatu da aldi honetarako.

1. aukera (3 egunez)

1. eguna:

• 8: 00 - 200 g patata purea likido;
• 10: 30 - kamamila tea;
• 13: 00 - 200 g azenario birrindu eztiarekin;
• 16: 30 - 200 ml hartzitutako esne labean;
• 19: 00 - 200 g patata purea likido;
• gauean - 200 ml jogurt edateko.

2. eguna:

• 8: 00 - 250 g lurrunezko barazki;
• 10: 30 - 200 ml koipe gutxiko esne;
• 13: 00 - 200 g alukurrezko porridge belarrekin (oliorik gabe);
• 16: 30 - 10 anakardo;
• 19: 00 - patata purea esnearekin;
• gauez - 200 ml kefir.

3. eguna:

• 8: 00 - esne semola;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - zopa begetariano lodia, 250 g txahal, ogia;
• 16: 30 - sagar 1;
• 19: 00 - barazki egosiak edo erregosiak;
• gauez - 200 ml esne mamia.

2. aukera (4 egunez)

1. eguna:

• 8: 00 - aza purea, jogurta;
• 10: 00 - azenario entsalada egosia, laranja zukua;
• 13: 00 - madari labean purea, baia zukua;
• 16: 00 - begetarianoa zopa, kamamila tea;
• 19: 00 - kalabaza purea, esnea.

2. eguna:

• 8: 00 - barazki erregosiak, jogurtak edaten;
• 10: 00 - fruta entsalada, jogurta;
• 13: 00 - barazki gisatua, zitriko freskoak;
• 16: 00 - entsalada, baia zukua;
• 19: 00 - ozpina, tea.

3. eguna:

• 8: 00 - artatxiki esne porridge, barazki salda;
• 10: 00 - barazki entsalada, konpota;
• 13: 00 - perretxiko zopa begetarianoa, esnea;
• 16: 00 - oilasko salda;
• 19: 00 - barazki erregosia, erremolatxa entsalada, labean esne hartzitua.

4. eguna:

• 8: 00 - oloa fruta lehorrekin, tea;
• 10: 00 - sagarrak labean, konpota;
• 13: 00 - arrain egosia patatekin, ogia, konpota;
• 16: 00 - fruta koktela;
• 19: 00 - oilasko zopa, barazki entsalada, jogurt edatea.

Irteera zuzen gauzatu eta amaitu ondoren, pisu galera ikastaro osoa osotzat har daiteke. Etorkizunean, dieta osasuntsu batera aldatu beharko zenuke, kopurua murriztu edo uko egin dieten elikagai gozoak, almidoiak, frijituak, koipetsuak eta zure figura eta osasuna kaltetu dezaketen beste guztia. Orduan bakarrik lortutako emaitzak luze finkatuko dira.

Jaitsi diren kilogramo kopurua hautatutako menu aukeraren, hasierako gorputzaren pisuaren, tasa metabolikoaren eta gorputzaren beste ezaugarri bakoitzaren araberakoa da. Horregatik, nahiko aukera zabalean alda daiteke. Batez beste, astebetean, 3-5 kg galtzen dituzu eta hasierako pisu altuarekin, 5-8 kg izan daitezke.

Dieta likidoa pisua galtzea bermatzeko eta kopuru txikia mantentzeko modu fidagarria da. Dieta horren erregimen egoki bat gorputzaren pisua normalizatzeko, hesteak garbitzeko eta organo eta sistema guztiak sendatzeko gai da.